slabe barki

Do tej pory ćwiczylem nogi + barki, nowy plam miał miedzy innymi to zmienić. Mam dosyć słabe nogi i duzo im nie potrzeba do doj**ania fest. To może postawić na MC na ugiętych z 5-6 serii ?

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4-5 mies. Obwód pasa: ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, pompki, brzuszki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. W sumie zacząłem chodzić na siłownie w wakacje więc nwm jak będzie kiedy wrócą do szkoły ale raczej nie będzie to problemu bo na siłownie chodzę na 21 (lepiej mi się ćwiczy) ilość treningów chodzę na siłownie 4x w tygodniu. Przykładowo: Poniedziałek robię triceps ( to na 2 maszynach i w sumie powiem Ci,że triceps się zwiększył :) biceps [...]

Oj co tu dużo mówić. Plan słaby gdzie tric przed wyciskiem na barki, na plecy tylko mc, a gdzie jakieś wiosłowanie, drążek. Jak na 2 lata to wyniki słabe (wyciskasz prawie tyle co ważysz). Ćwiczenie na bic zbędne. Daj swój poprzedni plan i ANKIETA !

a wiec jestem po wizycie u ortopedy powiedzial ze wada nie jest duza mam normlanie cwiczyc na silowni zbyudowac miesnie bo bardzo slabe mam miesnie p[lecow basen na plecach wszytkie cw oprocz wyciskanai na barki a tak to wszytko bez problemu wada sie juz nie cofnie jedynie moze sie poglebic

sie pograzyles kolejnymi fotami - bo sa slabe wez sie ostro za plecy i barki - to podstawa masywnej sylwetki i nie jest tak zle jak wszyscy mowia - przynajmniej na moje oko dobra gestosc

[...] po 4 serie . Ogolnie wiesz ćwicze dwa lata tych planow troche miałem za soba ale robilem 12/10/8/6/ lub 8/8/6/6 teraz na sile to 8/6/4/2 jechalem 8/8/8/8 .... . mam slabe tylnie aktony zaczolem robic siedzac rece na boki i widze efekty czyli to cwiczenie zostaje , teraz oczywiscie wypychanie zza karku ( dlatego ze teraz robilem [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml [...]

no sene waze teraz 58 no i powiem ci po kolei jak było od razu jak trener ja zobaczył to mówi ona bedzie za mała,weszła na rekawy bardzo ciezko poprzez worki no ale weszła tak wiec 105 opusciłem do połowy i góra 115 opusciłem i zostało ze 5 cm do klaty i poszło do góry wiecej nie umiałem opuscic bo tak niekomfortowo sie w niej czułemn a tak mocno [...]

Waga 65 kg Przysiad 60kg Martwy 55-60 kg Ławka 70 kg Wiosłowanie 50 kg Barki mam słabe 30-40 kg Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:44:26 Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:45:29

[...] 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie(lydki,brzuch). generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. [...]

"ma słąbe bardzo barki" - "ma mocne naramienne" to te same miesnie

Jak do tej pory robiłeś taki plan jaki podałeś na poprz stronie to uwierz, każdy plan oparty na podstawach i ruchach dynamicznych Cię porobi, byle tylko regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ot, same podstawowe wielostawy, push press, pompki z klaśnięciem, jakieś ćwiczenia z piłką lekarską (np. bokserzy robią zamaszysty wyrzut lekarską jednorącz na [...]

ok ok daję ankietę bo chyba pomyliliście mnie z jakimś 14 latkiem z 2 miesięcznym stażem tym "sposobem" że zmieniam ćwiczenia co trening nie ćwiczę długo bo ok 2-3 miechy. z tym że na każdą partię co każdy trening robiłem przynajmniej 1-3 te same ćwiczenia co na poprzednim treningu także nie robiłem na każdym treningu całkiem innych [...]

Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

popracuj nad barkami bo jest naprawde niekożystnie z tym u ciebie! wogule nie dośc że nie wyglondaja to jeszcze słabe je masz! 90 to troche mało na taka mase! a tak po zatym to bym ci nieradził dochodzić do 110 kilo bo będzie za dużo! teraz nogi jeszcze popraw i barki oraz oczywiście brzuch i będzie fajowo! pozdrowienia! Szacunek dla gości którzy [...]

zrob sobie zdjecie wypelnij ankiete z reguaminu i wstaw o co ci chodzi plan na barki na twoim poziomie zaewne jest strzelaniem z armaty do muchy, wszytsko po kolei skoro ramona masz slabe inne czesci ciala tez nie sa iedalne warto popracowac nad wszytskim a ramion ana pewno urosna, 12tyg i bedzie cacy :-)

[...] ze ukladalem koledze wczesniej... Nastepnym razem uloz sam-bo to jest po prostu lenistwo. Cw. mozesz pozmieniac-choc i tak plan jest dobry Bez ankiete/starego planu neiwiem jakie sa twoje braki/mocne/slabe strony/wiec dopasuj pod siebie-serie i powtorzenia mam nadzieje ze dobierzesz sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 17:28:14

Nogi + barki - słabe łączenie, do tego nogi traktujesz bardzo ulgowo nawet w porównaniu do bica. Poczytaj artykuły podwieszone i wybierz plan, który najbardziej Ci odpowiada

No krzych ma tui racje .. ja tez tak mam ze mam np. bardzo silne łapy, a np. barki bardzo słabe. Kiedyś mi one nie rosly ( za duzo ćwiczen było ) i teraz mam lipna proporcje bo reka juz sie robi za duza do barku . Jak narazie siła w łapach mi stale rosnie .